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传统智慧 神功绝技·二指禅内练法
发布日期：2024-12-02 17:51 点击次数：98
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学 天下武功 图片 图片 硬气功 铜墙铁壁功·刀枪不入身 图片 图片 以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 365站群二指禅，这一深藏于中国传统武术中的功法，又被人们赋予了金剪指、大力金刚指、剪子功以及点穴手等诸多名称。此功法专注于食指与中指的训练，因此修炼成功后，这两指会变得异常坚硬且充满力量，无论是用于戳击、抓拿还是锁扣对手，都显得极为实用。由于其修炼难度颇高，一旦练成便在武林中享有极高的声誉，被誉为绝技神功。 二指禅的修炼体系中的内练法，也被称为内功法。它要求练功者通过意识与动作的协调配合，以及呼吸的吸起呼落，来引导体内气血按照意识运行。这一内练法是学习二指禅外功、实现内外功兼修、掌握组合功法以及罗汉二指禅拳法的重要基础。因此，想要精通二指禅，就必须首先牢牢掌握这一内练功法。二指禅的内练功法主要分为站式、坐式、卧式三种练习方法。站式练功法：其核心在于练习内气贯注二指。具体练法为：身体直立，全身放松，双脚分开与肩同宽，肩膀放松，肘部下垂，头顶百会穴与会阴穴保持一条直线。通过鼻子吸气，将气息引入丹田，双手则自然下垂于身体两侧，呈掌状。（图示1）365建站客服QQ：800083652图片 随后呼气，意念中气息从丹田经过肩窝、腋下，再流过手臂，最终到达食指与中指尖（此时手掌变为金剪指状），同时双手紧握金剪指，从身体两侧缓缓抬起至头顶上方，指腹朝前，闭气三秒钟，将内劲注入二指（要求外表放松而内部紧绷，即注入内劲）。（图示2）之后，双手再沿原路线收回。初学者可以从7次开始，逐渐增加至49次为宜。图片 坐式练功法：主要包含金刚禅坐行气法和金刚入座两种方法。金刚禅坐行气法：练功者盘膝而坐，双眼微闭，随着鼻子吸气将气息引入丹田，双手呈金剪指状重叠，右手在上，左手在下，如同怀中抱月般置于腹前，指腹朝上。（图示3）图片 呼气时，左手二指由体前缓缓侧展至与左肩平齐，头部也随之缓缓左转并注视左手二指，同时意念中内气奔涌至左手二指尖，并注入内劲。吸气时，左手沿原路线收回。（图示4）图片 接着换右手进行相同的动作，右手二指由体前缓缓侧展与右肩平，指腹朝上，运气并意念注劲右手二指，头部亦随动缓缓右转而视。（图示5）图片 如此一左一右为一次，初学者可以从7次开始逐渐增加至49次为宜。金刚入座的练法则是：先运气于两手指，然后采取坐姿（可坐于地上、椅子上或桌子上），两腿并拢伸直，身体悬空，呼气自然。随着指劲的增强，逐渐缩去拇指、小指和无名指，最终仅依靠食指和中指支撑身体悬空。每日练习数次，每次时间不宜过长但次数可多。卧式练功法：主要包括卧虎功、双臂功和独臂功三种。卧虎功：先运气于两手指，五指分开用指尖撑地与肩同宽，身体保持直线做上下起伏运动。上起时要快而有力，下伏则需缓慢而稳健。随着指劲的增强，逐渐减去拇指、小指、无名指和中指，仅用食指进行练功。每次练习至力竭为止，上起时呼气，下伏时吸气。（图示6、7、8）图片 图片 图片 双臂功：先运气于两手指，将脚置于适当高度的物体上（如二尺高的台阶或凳子），两手指撑地，上体与下肢保持直线姿势，如此静止不动或进行上起下伏的动作练习，呼吸自然。随着指力的增强，逐渐减去拇指后练习小指和无名指。（图示9）图片 独臂功：先运气于右手指侧撑地（或左手），另手上举，两腿内侧重叠与上体形成一直线（或根据个人情况调整姿势），保持呼吸自然并尽量延长时间。随着指力的增强，逐渐缩去拇指、小指和无名指。两手交替进行练习。（图示10）图片 通过这样系统而全面的练习方法，并结合图示进行动作指导，练功者可以逐步提升自己的二指禅技艺，最终达到炉火纯青的地步。图片  您的支持· 我的坚持 图片 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。 |