一、认识冬至节气灸

1、 冬至节气

气始于冬至，一观察蚯蚓结，二观察麋的角，三感受泉水的温热

2、 冬至艾灸的好处

1）调和阴阳好时节

人体阴阳平衡，则身体健康。而阴阳失衡，人就会发生各种疾病。艾灸可以调节阴阳补益的作用，从而使失衡之阴阳重新恢复平,进入冬至后，阳逐渐回升，阴逐渐消散，此时使用“冬至灸”能有效温通阳气、祛风散寒、扶助正气。

2）增强人体抗病能力

人的抵抗力强，卫外能力强，疾病则不易产生，艾灸可以培扶人的正气，增强人防病治病的能力，尤其对于虚寒证，所起的补益作用尤为明显。正是这种温阳补益，调和气血的作用，帮助人们达到防病治病、保健养生的目的。

3）调节气血好时候

气是人的生命之源，血为人的基本物资，气血充足，气机条达，人的生命活动才能正常。艾灸可以补气、养血，还可以疏理气机，并且能升提中气，使得气血调和以达到养生保健的目的。

二、能量平衡灸的调理优势

艾灸--朴实而功效足

·艾具有独特的药性

1、艾叶性味苦、辛、温，入脾、肝、肾经。

2、艾叶气味芳香，易燃。

3、具有温经通络、行气活血、祛湿逐寒、消肿散结、回阳救逆等功用。

·艾灸是调理工具

1、艾被称之为“地之阳”，能快速调动身体内阳气，起到[推动、温煦、防御]等作用；

2、温阳而不伤津、扶正、祛邪有公式；

3、穴位简单易上手。

小白都适合的艾灸疗法---能量平衡灸疗法：

·温阳而不伤津

·扶正、祛邪有公式

·穴位简单易上手

三、能量平衡灸补气温阳暖身方法

1、 施灸穴位

穴位定位一---肾俞穴：在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸

穴位定位二---气海穴：在腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸

穴位定位三---神阙穴：在腹部，肚脐正中

穴位定位四---涌泉穴：位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。

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2、 施灸顺序

肾俞---》神阙---》气海---》涌泉

3、施灸时间

每个穴位5-10分钟，2-3次/周

四、知识拓展--常见身体问题艾灸穴位

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五、五劳七伤往后瞧操

动作一: 两腿徐缓挺膝伸直；两肩下沉,两臂伸直，掌心朝后，指尖朝斜下伸出;目视前方。

动作二:上动不停,两臂外旋,上摆至体侧约45度,掌心朝斜后上方;同时，头向左后方转动，展肩扩胸;动作略停，保持伸拉，目视左斜后方。

动作三:松腰沉，身体重心缓缓下降，两腿膝关节弯曲;同时，头转正,两臂内旋，屈肘，两掌按于胯旁，掌心朝下，指尖朝前，目视前方。

右式动作同左式，唯左右相反。

六、冬至保养的重要性

三九补一冬，来年无病痛；

今年冬令补，明年可打虎；

冬至天之半，天心无改移；一阳初动处，万物未生时；

天时人事日相催，冬至阳生春又来。