金刚马步剑指桩功是少林内壮功的重要基础功法。它有调理人体阴阳，疏通经络，促进和改变部分生理功能，调动人体气息，调节情志，增进食欲，增强人的耐力和人体素质的作用，其好处是说不完的。

金刚剑指桩功的功法如下：

秘诀：

金刚马步意指尖，

气力意合它为先；

苦练三旬成正果，

少林功法它为源。

预备式

两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，两掌劳宫穴对准大腿，拇指向前，头平肩平，身体正直，全身放松，松而不懈。意念两脚入地三尺，头顶青天，达到天地人三者合一，自然调息十至十五次，自觉百会穴有一股清泉流入体内，并顺涌泉穴流入地内。

桩功姿式

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呼吸

自然顺式呼吸，舌顶上颚，吸气时丹田凸起，呼气时丹田凹入。初练时要注意自然，不做作，做到均、慢、细、柔、长。

意念

站桩稳定后，意念自始至终集中于两手剑指，直至收功。

收式

收式时两臂慢慢下落，意念天地之气收回丹田，同时双臂垂直时慢慢松开剑指，变成柳叶掌，五指伸直，劳宫穴对准大腿，左脚收回半步与肩同宽，全身放松。

（未完待续）