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养生秘籍 每天两顿饭+提代谢暴瘦20斤 好身材我应得的
发布日期：2024-11-25 17:23 点击次数：164
P1是我现在的样子
下定决心减肥的这两个月过的可以说是如梦似幻，毕竟我是小基数减肥，单靠运动和饮食双管齐下还是不够，因为这时候身体各项机能，都是正常平衡运转的，打破任意一个都会使减肥适得其反，要想维持这微妙的平衡，就需要借助一些“内力”，益生菌能够深入肠胃清理肠道的同时还能避免脂肪堆积，减肥要里应外合才能事半功倍~
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share我的过程&体感：
🔶健康吃出来—饮食
❶早晚两顿饭：瘦肉炖菜+“16+8”轻断食
❷玫瑰柠檬水：玫瑰3-5克，柠檬1-2片，增加电解质，补充微量元素
❸饱腹果蔬汁：西芹汁、羽衣甘蓝+牛油果、菠菜+黄瓜，健康又饱腹
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🔶减肥用巧劲—内调
❶每天2粒益生菌（燃脂掉秤）： 不得不说胖起来容易瘦下去难，每天多吃几口，肉就多长几两，逐渐量变引起质变，所以减肥也非一日之功，但自从用了益生菌后，就仿佛给代谢装上了“加速器”~
这两年吃下来才明白成分＞品牌，我是酸奶+火龙果升级到现在的燃脂之王【Sungift减肥益生菌】，里头17种果蔬提取物，让肠胃“加班加点”动起来，另外7种益生菌加足马力为身体燃脂掉秤提供“益力”，同时分解皮下脂肪、避免脂肪堆积~
靠着每天饭后两粒益生菌瘦下来的我，现在不用p 图live直出无压力！也终于跟肚子上的“游泳圈”，胳膊上的“拜拜肉”，马上晋升的“三下巴”坚决say bye !！！能瘦出既骨感又丰满身材的益生菌真的超给力啊！！
❷早晚一杯水（促循环）：脂肪代谢需要大量的水，提代谢，才能促进脂肪分解
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🔶拥有线条感—运动
❶有氧：游泳、骑单车、饭后散步、慢跑都可以增加卡路里的消耗
❷无氧：轻度帕梅拉，暴汗、紧致线条~
❸拉伸：缓解运动后肌肉酸痛，使线条流畅，防止练出“肌肉腿”
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