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食疗方案 硬功绝技·鹰爪掌功
发布日期：2024-11-19 13:36 点击次数：116
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学 365建站客服QQ：800083652天下武功  365建站图片 图片 硬气功 铜墙铁壁功·刀枪不入身 图片 图片 以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 “鹰爪掌功”是武术气功中空劲的一种功法，也就是能够将内气外放的一种功夫。它跟实劲的硬气功、铁沙掌那些靠蛮力使劲的功法可不一样。海灯法师曾经说过：“空劲，就是对着空气打，空气看着没形，但其实有形藏在无形里。你要是把空气当成屏障，从打它没声，到打它有声，再打回没声，那你就快练到家了，达到高手境界了。”这功法，能“内练神、意、气，外练筋、骨、肉”，效果可好了。练上百天，气就能通遍全身的大小周天，内气外气交织在一起，让你身体倍儿棒，有病治病，没病健身，还能延年益寿。长期练下去，外气发放得更强，还能给别人治病呢。 这功法的特点是“动静结合，练养并重，外气内收，内气外放，循环不息，天人合一”。整套功法由预备功、纵环功、横环功、回拢功、收功五部分组成，是个完整的体系。下面详细说说这功法的原理和效果：鹰爪掌，其实就是分指掌，手指并拢的话气就不容易充盈，所以叫鹰爪掌功。这功法的精髓就是“动静结合，练养并重”。动练的时候，得注意意、气、形三者的结合，引导天地人内外之气交汇融合，再沿着纵横的路线运行，疏通大小周天，达到天地人合一的境界；静养的时候呢，主要是调形站桩，引导上下内外的气回归丹田，丹田气足了，气就能贯通全身，形成螺旋形的内气外放功能。（一）预备功这是为了练纵横功先给“内气”运行创造条件的功法，主要作用是吐故纳新、放松身体，快速产生气感。站立姿势：双脚平行开立，与肩同宽，膝盖稍微弯一点，双手自然下垂，全身放松，百会穴、会阴穴、脚心三点连成一条直线，舌头平贴上腭，眼睛看着前方。准备动作：双手从大腿两侧向前由下而上合拢，掌心向上，手指相对，缓缓提到胸前，然后双手十指环扣交叉，翻腕使掌心向前，慢慢直举，同时仰头向上看，脚跟离地提起。这时候吸气收小腹，然后双手分开从头上方缓慢向左右下方伸展，上身慢慢前俯，弯腰90度，两膝绷直，同时呼气挺小腹。之后再像之前那样双手合拢上提，上身慢慢直起直举，同时吸气收小腹。这样一吸一呼算一次，反复练十次（最后一次呼气时不要俯身，只是双手从头上分开慢慢降到身边，恢复原姿势）。这个功法主要用鼻子呼吸，以腹式逆呼吸为主，下面都是一样的。（二）纵环功这是为了加强内外之气循环的过程。通过反复纵环运行，疏通大小周天，形成大脑与丹田、涌泉、百会、劳宫之间的固定条件反射弧。这样内气就能从丹田迅速、集中地发放到涌泉或百会、劳宫这些穴位了。姿势：接着站立姿势来练。冲上：吸气时，用意识引导内气从涌泉穴沿着双脚外侧和后面经过会阴、尾椎进入丹田。同时双手呈自然虎爪状，掌心、指尖向下，慢慢上提到肩部翻腕，掌在肩上，掌心向上，指尖向后，稍停一下。呼气时，用意识引导这股气流由丹田沿着督脉向上走，经过大椎、百会和双肩、劳宫冲出去。同时双手呈鹰爪掌慢慢上推，稍停。贯下：吸气时，用意识引导这股气流从百会、劳宫进来，沿着手臂、任脉向下走，经过膻中穴返回丹田。同时双手呈自然虎爪状慢慢下降到肩部翻腕，掌在肩下，掌心向下，指尖向前。稍停一下。呼气时用意识引导这股气流由丹田经过会阴沿着双腿内侧到涌泉贯下去。同时双手呈鹿爪掌慢慢下按，稍停。这样上提吸气、冲上呼气算一次；下降吸气、贯下呼气算二次，反复练一百次（大约20分钟）。（三）横环功通过转旋的动作横向形成先外后内的转旋气流交汇的循环过程。这样反复横环运行就能疏通手三阴、手三阳这些经络了，让内气呈螺旋形从丹田到劳宫、指尖迅速、集中地发放出去。马步姿势：纵环功练完后恢复站立姿势，双手臂向前提起伸直，掌心向下，同时屈膝下蹲成马步，膝盖不能超过脚尖，眼睛看着前方。（要求下面紧实有力，上面松虚自然。下面都一样。）转旋：在原姿势上转腕使掌心向上。吸气时用意识引导气流从双手指尖、劳宫进来，经过手臂到膻中穴进入丹田。同时双掌呈自然虎爪状慢慢收回腰间变成虚拳。然后左拳变掌，掌心向内从右腰间划半圆形后拉同时转动左脚90度，使左脚尖向左前方，右脚不动，成半马步，上体也同步左转，重心落在右脚上，左脚虚步。同时掌变拳收回腰间。呼气时用意识引导这股气流由丹田返回从劳宫发放到体外去。同时双拳变鹰爪掌慢慢向前推出与肩呈直线。双掌外旋使掌心向上让气到达指端。这样左右互换练习，吸气时双掌收回变拳于腰间，呼气时变掌推出，一吸一呼算一次，反复练五十次（大约10分钟）。（四）回拢功这是为了引导纵横功练习时产生的“内外之气”回归丹田，让养的气越来越多、越来越壮，丹田气足了就能气贯全身形成螺旋形内气外放的功能了。转旋练完后在原姿势上转腕使掌心向上，双手小臂抬起朝胸前正中线合拢。掌心相对十指相对呈梯形式排列，双手中指相距约三公分，手指不能高于下巴，形成五个三角形态。就像双手指尖与双肘关节形成一个正中三角形态；左右手与左右肩部至肘部关节形成左右两个上三角形态；左右腋与左右肘关节至肋下肝脾处形成左右两个下三角形态。这就是“回拢站桩功”。用意识引导上下内外的气呈螺旋形集拢到丹田处，呼吸自然，站桩30分钟。（五）收功回拢功站桩练完后，双手慢慢向前推出伸直，手指向前掌心向下，然后双手向外拉开，手腕自外向内翻转使掌心向上手指相对。沿着正中线提到胸前，同时吸气，慢慢提起脚跟翻腕使掌心向下，握成虚拳慢慢沿着胸前正中线下降，恢复站立姿势。同时呼气结束收功。我练“内劲站桩功”已经有一年了，现在已经能做到“意到气到、气到劲到”了。就是平静的时候能感觉到掌指或脚趾有麻胀的感觉，而一集中注意力这种感觉就明显增强了，有一股强烈的电流冲击感。不过这种感觉只局限在手掌指尖和脚心趾尖，在手臂、脚腿、躯干上就没有这种感觉。但是练了三个月的“鹰爪掌功”后，我就能感应到大小周天的气流了。现在平时不管是“静坐”还是双手呈自然虎爪状放在大腿上，或者是“仰卧”时双手臂离开身旁呈自然虎爪状，我都能感到全身肌肉收缩，气感很明显。这时候用意引导气行大小周天或者身体的任何部位，气都会跟着走，出现相应区域的气流冲击感应。图片 您的支持· 我的坚持 图片 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。 |