近年来，阿茨海默病患者日益增多，人们越来越重视脑的维护，以减少其发生的可能性，阿茨海默病不仅危害自己的日常生活，也会给家庭、社会的发展带来一定的压力，因此，每个人的大脑都需要锻炼，但许多人并不了解锻炼的方法，下面我想告诉大家的是，大伙儿要注意饮食，大伙儿要注意饮食结构，另外还可以根据手指的运动帮助大脑保持健康。

第一，重金属超标。

人类都害怕重金属元素，因为铝、铅、锰等重金属元素一旦进入人体内，就会改变蛋白质的性质，另外，长期摄入会造成认知功能障碍，进而对人的大脑造成损伤，从而损害记忆能力。因为重金属元素来源于大家的食用添加剂，所以，有很多食用添加剂的配料，大伙儿一定要少吃，以免伤害身体。

第二，高胆固醇。

近年来，人们经常提到的“三高”，就是我们所担心的“三高”，胆固醇高就是其中之一，为什么对胆固醇高如此恐惧呢，其实这是有科学依据的，胆固醇高的人很容易患上老年痴呆症，所以，生活起居，如果身边有老人的话，吃饭时一定要小心，尽量不要吃胆固醇高的食物。

第三，不吃主食；

人们日常饮食中的营养成分主要来自于正餐，假如正餐供应不足，人就会缺少果糖等其他营养元素，过了一段时间，中枢神经就会长期缺乏维生素a，反应迟缓，逐渐变得迟缓和痴呆。

以下是伙伴们对预防阿尔茨海默病的两个方法的详细说明：

1.定期补充营养

由于年纪的不断增长，我们身体的各项器官功能都是在走下坡路，其中最为突出以及需要极其重视的便是血管，血管是人体最重要的器官，几乎分布人体的所有器官和组织，面积最大，分布最广，功能最复杂，同时出现问题也是最危险的，倘若此时再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式

2.多做运动。

双手举拳，右手握拳，拇指外伸，左手握拳，然后用大拇指包住大拇指，再用手指换姿势，左手握拳外伸，右手用大拇指包住大拇指。左边是"OK"，右边是"yeah"，然后交换做多个，一组做几秒，一天做几分钟，时间长了，对健康有好处。