“在我年轻的时候，是怎么吃都不胖的”。 这是众多中年肥胖者在门诊上常对我说的一句话。确实，人到中年，似乎很难再像十几二十岁的小姑娘那般，轻松保持苗条的身材。岁月悄然流逝，身体的代谢逐渐放缓，生活的压力与日俱增，肥胖仿佛成了不请自来的 “不速之客”。

然而，即便人至中年，我们心中对美的追求从未熄灭。我们依然渴望穿上自己心仪的衣服，展现出优雅的姿态；我们依旧希望充满活力地去做自己想做的事情，去追逐那些未完成的梦想。

中年，并非是向肥胖妥协的阶段，而是一个重新审视自己、关爱自己的新起点。我们不能被“肥胖”绊住脚步。要知道，只要你想，减肥永远都不会太晚。

或许有人会说，中年减肥太难了，节食、吃减肥药伤害身体，运动体力也不行，很难坚持。

那么，我接下来分享的中医减肥法就很适合中年肥胖者，健康、有效且成本低廉。

首先我们要清楚中年肥胖的原因。

中年肥胖多是因为身体的代谢功能逐渐下降，再加上不良的生活习惯和饮食结构导致的。

最容易胖的就是肚子，不仅影响美观，还会带来一系列健康问题，三高、脂肪肝、心血管疾病等。

中医认为，中年肥胖主要是由于脾胃虚弱、湿气过重、阳气不足等原因引起的。脾胃虚弱则运化功能失常，水湿内停，形成痰湿；阳气不足则代谢缓慢，身体的废物不能及时排出，从而导致肥胖。

怎么减肥呢？分享三个方法：

1. 低成本的刮油茶

组方：半个苹果，10克的茯苓、5克的山楂以及一小片陈皮。

苹果富含果胶等膳食纤维，增加饱腹感，抑制食欲，同时能促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。

茯苓性平，味甘淡，具有利水渗湿、健脾安神的功效。它可以帮助身体排出多余的水分，减轻水肿，同时还能健脾，增强脾胃的运化功能。

山楂性微温，味酸甘，具有消食化积、行气散瘀的作用。它可以促进消化，减少脂肪的堆积，还能活血化瘀，改善血液循环。

陈皮性温，味苦辛，具有理气健脾、燥湿化痰的功效。它可以调理脾胃气机，促进脾胃的运化，同时还能去除体内的湿气。

这个茶方有健脾祛湿、消食化积、促进代谢的作用，适合减肥者常喝。而且，这些药材都很常见，价格也不贵，可谓是低成本的减肥方法。

2. 升阳跳

除了喝刮油茶，适当的运动也是减肥的关键，但是高强度的运动可能不适合中年人坚持。

在这里，我向大家推荐一种简单有效的运动方法 —— 升阳跳。

升阳跳的方法很简单，就是双脚并拢，双手向上伸直，然后用力向上跳跃，同时双手在空中击掌。每次跳跃10~20次为一组，每天可以进行3~5组。

升阳跳可以激发人体的阳气，促进气血循环，增强身体的代谢功能。而且，这种运动方法不受场地限制，随时随地都可以进行，非常适合忙碌的中年人群。

3. 敲带脉

最后，再向大家介绍一个减肥的小妙招——敲带脉。

带脉是人体奇经八脉之一，它环绕在腰部，就像一条腰带一样。中医认为，带脉与人体的生殖系统、泌尿系统、消化系统等都有密切的关系。敲带脉可以疏通带脉的气血，促进腰部的血液循环，减少腰部的脂肪堆积。

敲带脉的方法也很简单，就是用双手握拳，轻轻敲打腰部两侧的带脉部位，每次敲打100~200下，每天可以进行2~3次。

坚持以上这些一个月，你会发现整个人气血舒畅了，脾胃运化也变好了，再加以饮食的控制，瘦下也会轻松很多