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技巧分享 166 47kg｜少吃一定会瘦｜喜欢线条美
发布日期：2024-12-25 10:59 点击次数：112
因为本身就是一个舞蹈生，我的审美一直都是在追求瘦而有形，但又总是嘴馋喜欢吃些小甜品，导致肚子上会有一些赘肉，试了很多方法都减不下去，真的很影响上镜，试了很多方法，终于找到适合自己的
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能维持好身材真的觉得自己超厉害，每天照镜子都能给自己超多的情绪价值，拍照也是能原图直出的那种，最主要的是能够掌控食欲的感觉真的很爽～
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那减肥的良性循环是怎样开始：我是从调整饮食（基础）提高代谢（关键）搭配运动（辅助）三个方面一起努力的
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【调饮食篇】👇
首先关于三餐怎么吃？
不吃肉？不要碳水？就饿？
No！能瘦，但反弹率90%，坚持不了几天，而且很伤害身体，不建议
✅我是按照211原则
早餐:优质碳水+优质蛋白+优质脂肪+维生素
午餐：优质碳水+优质蛋白+膳食纤维
晚餐：优质碳水+优质蛋白+膳食纤维
PS.早晚搭配减肥益生菌，多喝温水，这样整天都是低食欲的状态
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【提代谢篇】👇
我减脂期间遇到的难题——代谢差，特别馋
代谢差：学别人液断一天结果上称只有0.2的差值，甚至还不如一次🚾
特别馋：总有各种借口一边安慰自己，一边酷酷炫
以前管不住嘴的习惯→肠道菌群紊乱→代谢变差→体内“胖子菌”增加→刺激大脑产生食欲
就这么恶行循环下去，能瘦下来也能算是奇迹了
后来我也是各种做功课，终于把减肥益生菌服用提上日程，适当的内服搭配好的饮食习惯和运动可以更好的燃烧脂肪，同时避免脂肪堆积，加快身体代谢
在选择内服产品上我也是慎之又慎，最后选择了sungift减肥益生菌，这是富含七种“瘦子菌”和多种果蔬提取物的一款，小分子特别容易被吸收，用下来胃口都小了很多，轻松养成小鸟胃，并且能够加速燃脂，恨不得躺着都能感到脂肪在燃烧，真正实现了躺着也能瘦
现在已经坚持用了一段时间，肚子上的赘肉没有了，身材线条也流畅了，而且食欲稳定了，不馋炸鸡那些重口味食物了，早晚都能看到体重差，瘦下来真的真的很爽~
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【运动篇】👇
🟢小基数我是如何运动
1.跟着帕姐有氧+无氧结合
2.有氧刷脂yyds，快速暴汗
3.空腹跑步和爬楼，这个就是刷脂，尤其是爬楼，再搭配益生菌拉高代谢，快速暴汗
4.跳绳，跳绳后一定要拉伸到位 365站群365建站客服QQ：800083652
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