在不知不觉中，生活中累积的各类毒素，比如说水毒、脂毒、淤毒、痰毒、湿毒等，已经成为影响人类身体的“健康杀手”，导致各种疾病，如脑中风、心梗等心脑血管疾病。

很多人不知道，其实我们身体隐藏了4个“毒窝”，在洗澡时坚持搓一搓，排出毒素，更易长寿。

耳背窝耳后也是人体藏污纳垢的地方，头皮与脸部皮肤是紧紧相连的。油性皮肤的人，一般头皮的油脂腺分泌也比较旺盛，分泌物是油脂和含脂肪的物质，并迅速地遍布每一丝头发的根部，所以耳朵背部会沾很多的污垢。在洗澡时，多搓搓耳背窝，有助于排污排毒。

颈窝颈窝也容易滋生细菌，洗澡时搓一搓，除了能清理毒素以外，还可以减弱神经系统对喉部及呼吸道黏膜刺激的兴奋感，能够起到止咳平喘的功效。

腋窝腋下也有淋巴细胞的聚集，一旦这里毒素堆积，则容易出现腋臭，人体也容易出现疾病。腋窝的汗腺发达，而汗液也是排出人体毒素的一种重要方式。

一些人在清洗时往用水冲下下就好了，其实在洗澡时搓洗按压腋窝对身体健康非常有好处，多搓腋下就能有效防止冠心病、心绞痛、脑血管后遗症等等循环系统疾病。

腿窝腿窝是肾经和膀胱经经过的一个窝，有委中穴，这里平时会产生很多的毒素，洗澡时搓一搓，能够很好的清理毒素。