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健康调养 无论你减不减肥，早餐都可以吃蛋白质奶昔！
发布日期：2024-11-22 04:51 点击次数：135
无论你减不减肥，一天的第一餐，一定要是早餐。每天早餐，都可以吃这个蛋白质奶昔。好处是营养全，吃完一上午都不饿。整个人精力充沛。咱们要把早餐吃的比皇帝还要像皇帝，但做起来又很简单。
之前有粉丝问我，能不能只喝蛋白粉来替代蛋白质奶昔，答案是不可以。
蛋白质奶昔，禁食后复食吃特别好。平时早餐也可以长期吃。
蛋白质奶昔的做法很简单。半个苹果，或者一个小点的苹果，半根香蕉（剩下的半根用保鲜膜包起来放冰箱），一水煮鸡蛋，一小调羹橄榄油或者亚麻籽油，250毫升牛奶。
把苹果切成小块，香蕉，鸡蛋，橄榄油，牛奶加热后全部倒进搅拌机搅拌。搅拌个2-3分钟。
如果你喝蛋白粉可以一起加进去打一下。如果你吃坚果，也可以放几粒进去。
如果真的没时间做蛋白质奶昔怎么办？再教你一个方法。
买个带加热的保温杯，把牛奶加热后，倒30克即食的全粒燕麦片到杯子里。闷煮5分钟开盖，再放五六粒葡萄干进去，再闷煮1分钟。大功告成。
葡萄干不要放进去太早，闷的时间长了，烂唧唧的，口感变得很不好。 365建站365建站客服QQ：800083652
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