酸奶在日常生活中较为常见，酸奶主要是由于酸奶经过一些益生菌特殊工艺发酵而成的酸奶对于人的好处还是蛮多的，下面就给大家盘点一下。

1、减肥瘦身

酸奶当中含有的活性益生菌，这些成分可以更好地促进身体的肠道蠕动，有效地调节肠道内在的菌群平衡，同时它还可以有效地促进消化。当然适量的喝酸奶增强自身的饱腹感，减少自身热量的摄入，建议你在饭前喝上一杯酸奶，减少饭量，帮助自己更好的减肥。

2、美容养颜

酸奶当中含有丰富的维生素a、维生素b以及胡萝卜素维生素e，这些成本对于身体健康是非常有帮助的，另外，酸奶当中含有少量的不饱和脂肪酸分解，它对于肌肤的伤害非常有好处，防止皮肤出现角质化。能够让肌肤更好的呵护皮肤，另外，酸奶当中的维生素C能够减少自身的黑色素沉淀，减少自身出现色斑的情况。

3、提高免疫力

平日里可以适当的喝酸奶，酸奶当中含有丰富的维生素A，维生素B1，维生素B2等成分，这些成分对于身体健康来讲非常有好处，同时还能够满足人体需求，能够更好的呵护身体健康，另外，这些成分还能够提高自身的免疫力，减少一些疾病找上门来。

4、防止辐射

现在生活中越来越多电子产品很多，无形之中就让自身的辐射多了，此时应该适当的喝一些酸奶，每天适当的喝酸奶可以帮助我们减少辐射带来的损伤，因为酸奶当中含有的维生素B1可以更好的防止自身出现的辐射。