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传统智慧 158 90斤 给小基数一点震撼（附教程）
发布日期：2025-03-29 14:32 点击次数：81
宝子们，体重又到88斤啦！真的很满意现在的身材，但是这中间留的汗也是真的多😭
很多姐妹留言问怎么练的，今天我就详细的跟大家讲讲
🍜🍚饮食篇
饮食遵循的原则 干净清淡健康 不节食
🥣早餐300-400大卡
🥣午餐400-500大卡
🥛下午餐可以加低脂酸奶
🥣晚餐300-400大卡（一般只吃水果）
💦💦运动篇
✅有氧运动（骑动感单车）
我也是一个新手小白，所以选了飞利浦小金鹿动感单车，骑行很方便，颜值也高，每天很有动力，坐垫很舒适还透气～
每周骑行3-5次，每次运动40分钟左右，可以看课程也可以追剧，时间过的很快的～
✅塑形跟练的博主是帕梅拉和安娜
最后我想说，想要瘦只有管住嘴，迈开腿！一定要坚持啊✊
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