习惯真是一种顽强而巨大的力量,它可以主宰人的一生。——培根

‌排毒是健康的金钥匙，是美丽的秘诀，让身体更轻盈。

排毒养生, 是健康的金钥匙。打开身心通道, 迎接清爽与活力。

经历排毒养生,你的身心状态将焕然一新,仿佛重生一般充满活力。

完成排毒后, 你将自发养成均衡饮食、定时补水和规律运动的好习惯。

听好了, 排毒养生, 是你轻盈身姿的秘密。

欲求美丽, 先排毒。

排毒一年, 轻松十年, 健康一身轻。

每天都要排毒，才能让身体清爽干净，身体更年轻，皮肤更红润，所以能够年轻十岁，由内而外焕发光彩。

让自己的身体由内而外，美丽畅快，干净清新。

1

早上起来一杯温盐水。

让身体轻松排毒。

温开水可以带走肠壁垃圾，促进肠胃蠕动，唤醒肠胃活力。

对肠胃是非常健康的一个好习惯。

2

每天都安排蔬菜。

让身体顺畅，排毒彻底。

每天都要摄入适量的蔬菜，促进肠胃蠕动，预防便秘。

3

每天深呼吸，让身体的废气彻底排出。

特别是紧张的时候，深呼吸也有利于放松。

平时保持深呼吸，可以让身体里的二氧化碳，污浊的废气排出体外。

4

常喝金银花茶，排毒消炎，养肝。

金银花茶泡水喝具有清热解毒、抗病毒、抗炎、提高免疫力、降血脂等功效与作用，清热解毒、消炎止痛、美容养颜，金银花茶是养生界的“全能选手”！

但脾胃虚寒者、过敏体质者、孕妇和哺乳期妇女、低血糖患者等人群慎用。

5

多吃些促进肠胃蠕动的水果。

比如苹果，香蕉。

有利于消化，缓解便秘。

6

睡前揉肚子。

睡前揉一揉肚子，第二天，就可以轻松排便，让自己的肠胃干净清爽。

7

饭后散散步。

饭后不要坐着不动，更不能躺着，饭后起来走一走，散散步，有利于食物消化不积食。

8

有便意就去上厕所。

不要憋尿，长期憋尿会让你尿路感染，结石，膀胱功能、肾受损，严重时会引起尿失禁等症状。

垃圾要主动排干净，不要憋，憋着也难受。

9

湿气重，多吃健脾胃的食物。

如赤小豆、薏米、山药、洋葱、冬瓜等。

长期吹空调，喝冷饮冰的食物，都会增加身体的湿气。

为了避免湿气，还是改善饮食习惯，生活习惯，比较容易。

10

早上起来刷牙，可以刷掉晚上滋生的细菌。

晚上刷牙，刷掉牙垢，减少细菌滋生以及减少蛀牙。

11

每天喝水排毒。

一天8杯水，‌或者每天饮水约1000~1500毫升。

规律饮水，可以促进新陈代谢，排出垃圾，滋养身体不干燥。

12

合理的运动，不要久坐久躺。

生命在于运动，不要不动，不动就会使身体机能放缓，垃圾排不出来而沉积。

13

运动出汗排毒。

汗腺发达，才能排出身体垃圾。

每周运动2-3次，大汗淋漓，排出体内垃圾。

14

排解压力。

要么减少压力，要么排解压力，可以运动，也可以做一些减压的事情。

15

排解负面情绪。

情绪不好，要及时面对，尽快排解，不然容易抑郁，导致心理疾病。

16

呼吸新鲜空气。

放户外，或者保持开窗通风。

混浊的空气会造成人缺氧，导致心慌气短。

17

偶尔偷懒，有利于休息。

觉得累了就休息一下吧，不要把自己累垮了。

偷一下懒，让自己放松，才能继续前行。

18

伸懒腰排毒。

伸懒腰，可以舒展身体，还能促进肺部排出废气。

19

饮食清淡。

不要重油重盐，清淡饮食，才能减轻身体负担。排出之前吃的重口味食物。

20

洗澡排毒。把身体表面脏东西洗干净，减少过敏，发炎的症状。

21

洗脸排毒，让皮肤变好。

脸上有灰尘，油脂，死皮，要及时清理，不然会堵塞毛孔。

22

注重睡眠。

早点睡，提高睡眠质量，晚上睡得好有利于身体排毒。

毒素排干净了，身体的阻塞就少了，体力好转，气色更加亮丽。

谈及排毒生活, 总有惊喜, 不似补充营养那般单调, 它如春雨般温柔, 洗净身体每个角落, 让生活焕发新生。