八段锦是中国传统的健身方法，由8个动作组成，动作缓慢，柔和，做起来会让人身体放松，舒张情绪。我零零散散地练习有一段时间，整体感觉：动作简单，容易上手，每次练习后都会感受到身体轻盈、心情愉悦，特别喜欢。但想要掌握要领，需熟能生巧、循序渐进地练习。

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动作设计考虑到了人体各系统的影响。比如：会有不同程度的拉伸动作，能够让全身的肌肉得到舒展，尤其对伏案工作的人，会减缓身体的僵硬；还有涉及到全身多个关节的练习动作，可以提升关节的灵活性。

自己根据练习情况整理了各动作的要领和关注点，分享大家。

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作用：逼三焦经、心包经，促进全身气血循环，改善各种慢性病症状

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作用：疏通肺经，同时治疗腿、手臂、头眼部等疾病

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作用：调和脾胃两经的阴阳，增强人体正气，主治脾胃不和之证

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作用：缓解肩颈疲劳，调整脊柱

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作用： 逼心包经、心经、小肠经，治疗心火旺所致的气血两虚，头昏目眩和脚步不稳，增强腰力、腿力和眼力。

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作用：逼肾经和膀胱经，强筋骨固腰肾，治疗腰酸背疼，手脚麻木、腰膝酸软等

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作用：增强臂力，提高视力

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作用：脊柱轻微拉伸抖动，接通任督二脉，贯通气血，消除百病

需要注意的是，每个人的体验可能会些差异，这取决于个人的身体状况、练习的频次和动作的强度。可以根据自身情况循序渐进地练习，注意关注身体的变化和感受。