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心理调节 月瘦15斤 一天一顿食谱参考来啦🫰🏻
发布日期：2024-10-29 07:12 点击次数：55
最近好多宝宝说想很着急想快点减下来
给大家出了一个严格版的食谱
如果大家追求速度的话 可以参考上面食谱
食谱比较极端 适用于想要快速瘦下来的人群
宝宝们，希望大家都可以放平心态，减肥是一个需要长时间坚持的事 不要因为一两天不掉称就怀疑自己甚至摆烂，[点赞]希望大家可以好好爱自己 追求美丽的同时也要保护好自己的身体.
‼️以下是一些减肥心态小 tips：
一、保持积极乐观
不要因为短期内看不到明显效果就气馁。要相信每一次健康的饮食选择和运动付出都是在向更好的自己靠近。告诉自己：我的努力不会白费，坚持下去就会有惊喜用积极的心态看待减肥过程中的小起伏。
二、学会自我鼓励
当你成功抵制住一次美食诱惑，或者完成了一次有难度的运动挑战时，不要吝啬对自己的赞美。可以给自己一个小奖励，比如买一本喜欢的书、看一场电影等，让自己感受到努力后的成就感。
三、不与他人比较
每个人的身体状况和减肥进程都不同，不要因为别人减肥速度快而焦虑。专注于自己的进步和改变，按照自己的节奏来，只要今天的自己比昨天更好，那就是成功。
四、接受不完美
偶尔一次的放纵或者没有完成运动计划不要过分自责。减肥是一个长期的过程，偶尔的小失误是正常的。及时调整心态，重新回到健康的轨道上就好。
五、设定合理目标
不要期望在短时间内变成模特身材，设定可实现的阶段性目标。当你一个个小目标达成时，会更有动力继续前行，也不会因为目标过高而感到压力过大。 站群论坛365建站客服QQ：800083652 |