老话说：“药补不如食补”。

抑郁症在中医看来，是“情志不遂，五脏失衡”的结果。除了心理疏导和用药，日常生活中，多吃些有助于舒缓情绪、调节身心的食物，也对改善抑郁情绪起重要作用。

今天给抑郁症患者分享4种疏肝解郁的食物，希望能帮助抑郁患者从食物中获得力量。

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轻度抑郁：吃百合

轻度抑郁的人一般表现为情绪低落、偶尔失眠、容易疲劳，但还能正常生活和工作。在中医看来，这与心肺阴虚内热、心失所养有关。

百合归心肺经，味甘，性苦寒，能敛气养心，安神定魄，有安神之功。

它可以改善心阴亏虚、心阳亢进导致的抑郁焦虑、心悸不安、烦躁多梦等症状，为轻度抑郁患者的心灵带来一丝慰藉。

百合可以用来煲汤，在炖煮银耳百合汤时，百合的清甜与银耳的软糯相互交融，不仅美味，还能起到滋阴润肺、养心安神的作用。

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中度抑郁：吃佛手

中度抑郁的人，睡眠差、精神恍惚，长期压力让肝血大亏，气血也堵住了。

佛手入肝、脾、胃、肺经，疏肝理气、和胃止痛，是“疏肝理气的高手”，能化解胸中闷气，缓解情绪波动。

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中度抑郁的朋友日常可以把佛手切片煮水喝，待水温稍凉后加入蜂蜜搅拌均匀即可饮用。

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重度抑郁：吃熟地黄

重度抑郁是多种不良因素交织的结果，其中肝肾不足、气血亏虚以及严重的心神失养是关键。患者往往情绪极度低落，对生活丧失信心，甚至产生极端想法。

熟地黄归肝、肾经，是滋补肝肾、填精益髓、大补元气的佳品，能从根本上改善身体因肝肾不足、气血亏虚所致的营养匮乏，调节身体机能，助力患者恢复精神状态。

熟地黄可用于煲汤，在炖煮鸡汤、排骨汤时加入适量熟地黄，让其药力充分融入汤中。重度抑郁患者每周可喝 2 - 3 次熟地黄汤。

不过熟地黄较为滋腻，脾胃虚弱者可能不易消化，建议在医生指导下食用。

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抑郁情绪吃玫瑰

生活中，其实大多数人都会有心情不好的时候，出现焦虑、抑郁、心烦等情绪。虽然没达到抑郁症程度，但持续的情绪低落也会影响生活。

日常情绪不佳时，可以喝玫瑰花茶，玫瑰花归肝经，是“解郁小能手”，能疏肝理气，化解胸中闷气，让身心得到放松，预防抑郁情绪进一步发展。

食物调理只是辅助手段，抑郁症是一种复杂疾病，每个人病情和身体状况各异。若抑郁症状严重，务必及时就医，接受专业治疗。

希望这些食物能为与抑郁症抗争的朋友提供帮助，祝愿大家早日走出阴霾，重拾阳光生活。

我是中医姜守军，擅长头晕，头痛，失眠多梦，焦虑抑郁，记忆力下降、面瘫、癫痫、各种神经系统疑难病。

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